당뇨10계명 썸네일형 리스트형 당뇨인이 지겨야 할 수칙 #2 이건 인터넷 어디선가 봤던 글.. 1. 환자 자신이 당뇨병 전문가가 되자= 당뇨병 교육을 반복해서 받자. 2. 당뇨병과 친구가 되자= 긍정적인 생각이 중요하다. 3. 생활습관을 바꾸자= 잘못된 생활습관을 바꾸면 당뇨병 치료는 반 이상 성공이다. 4. 잘 먹자= 식사는 제때, 적당량을 골고루 먹는다. 5. 많이 움직이자= 운동은 일주일에 3번 이상, 한 번에 30분 이상 땀이 나게 한다. 6. 혈당-혈압-콜레스테롤을 자주 체크하자= 혈당을 자주 재서 기록하고 당화혈색소는 3개월에 한번 잰다 7. 의사 말을 잘 따르자= 본인이 약을 줄이거나 끊으면 안 된다. 8. 정기적으로 합병증 검사를 실시하자= 정기적으로 당뇨병 합병증 검사를 한다. 9. 과음-담배는 피하자= 흡연은 혈당과 혈압을 높인다. 10. 발 관.. 더보기 당뇨병 정복을 위한 10가지 수칙 전 대통령 주치의였던 허갑범 연세대 명예교수가 쓴 「내 몸에 맞는 당뇨 건강법」에 안내된 내용이다. 1. 주기적으로 혈당을 측정하라. 2. 소비하는 하루 열량이 얼마인지 파악하라. 3. 식사를 골고루 하라. 4. 매일 1시간 운동을 하고, 술과 담배를 끊어라. 5. 배둘레를 줄이고 다리를 보강하라. 6. 체중, 혈압 및 혈청 지질을 주기적으로 측정하라. 7. 정기적으로 당뇨병성 합병증을 체크하라. 8. 매일 발 관리를 하라. 9. 운동 전에는 물을 충분히 마셔라. 10. 친구들과 어울려라. 내 몸에 맞는 당뇨 건강법 카테고리 건강 지은이 허갑범 (디앤씨, 2006년) 상세보기 더보기 이전 1 다음